Artikkelit
Ravitsemusasiantuntijoiden kirjoittamista artikkeleista löydät helposti omaksuttavaa tietoa ja käytännön vinkkejä. Olipa tavoitteesi jaksamisen parantaminen, monipuolisempi syöminen tai vain uusien ideoiden löytäminen, olet oikeassa paikassa.
Sukella artikkeleihin ja löydä juuri sinulle sopivat vinkit ja oivallukset ja löydä omat tapasi syödä hyvin ja voida paremmin!
Säännöllinen ateriarytmi on hyvinvointisi kivijalka – vinkit arkeen ja vuorotyöhön
Säännöllinen ateriarytmi on hyvinvointia ja terveyttä tukevan syömisen kivijalka. Säännöllinen syöminen mahdollistaa hyvän vireystason pitkin päivää ja tukee keskittymiskykyä. Säännöllinen syöminen tukee myös fyysistä toimintakyky, suoliston hyvinvointia ja syömisen hallintaa.
Tunnistatko iltapäivään tai iltaan painottuvaa nälkää tai herkkujen mielitekoa? Oletko yrittänyt hillitä mielitekoja kieltämällä herkut itseltäsi kurinalaisuudella, mutta et ole siinä onnistunut? Heikon tahdonvoiman sijaan juurisyy voikin olla epäsäännöllisessä syömisessä. Tässä artikkelissa on tietoa säännöllisen syömisen tärkeydestä ja vinkkejä sen toteuttamiseen.
Kuidun lähteet ja hyödyt – Paljonko kuitua pitäisi saada päivässä?
Oletko koskaan miettinyt, miksi jotkut ruoat saavat sinut tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään ja antavat energiaa tasaisemmin? Vastaus voi piillä kuidussa. Kuitu tukee hyvinvointiasi monella tapaa.
Miten valita hyvät rasvat ruokavalioon? Opas rasvan laatuun
Rasva on usein herättänyt tunteita ja hämmennystä ruokavalio-ohjeissa. Pitkään vallalla ollut “rasvakammo” on onneksi väistynyt, ja nykyään tiedämme, että kehomme tarvitsee rasvaa toimiakseen optimaalisesti. Kyse ei olekaan siitä, kuinka paljon rasvaa syöt, vaan siitä, millaista rasvaa valitset lautasellesi.
Rasvan laatu on yksi terveyden kulmakivistä. Mutta miten erottaa hyvät rasvat niistä, joita kannattaisi vähentää? Tämä tiivis opas auttaa sinua tekemään viisaita valintoja ruokakaupassa ja keittiössä.
FODMAP-ruokavalio ja IBS: Näin toteutat ruokavalion kolme vaihetta
FODMAP-ruokavalio on tutkitusti tehokas menetelmä ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) hoitoon. Tässä artikkelissa kerromme, miten FODMAP-ruokavalion kolme vaihetta – eliminaatio, altistus ja ylläpito – auttavat sinua löytämään juuri omalle vatsallesi sopivan tasapainon ja oireettoman arjen.
Kasvissyöjän parhaat proteiinin lähteet – näin koostat riittävät ja monipuoliset ateriat
Monipuolinen kasvisruokavalio tarjoaa runsaasti hyviä proteiinin lähteitä, kunhan lautaselle valitsee oikeat raaka-aineet. Tässä artikkelissa kerromme, mitkä ovat kasvissyöjän proteiinin lähteet ja miten varmistat kaikkien välttämättömien aminohappojen saannin toisiaan täydentävien kasviproteiinien avulla. Opit myös, kuinka suuria proteiiniannoksia keho tarvitsee ja mitä pakkausmerkintöjä kaupan valmisruokia ostettaessa kannattaa tarkkailla.
Kasvisruokavaliot esittelyssä: Löydä oma tapasi syödä kasvispainotteisesti
Kasvissyönti kiinnostaa yhä useampaa, ja se tarjoaa monia mahdollisuuksia aina joustavasta fleksauksesta täysin kasviperäiseen vegaaniruokavalioon. Tässä artikkelissa käymme läpi kasvissyönnin eri tyypit, niiden väliset erot sekä ravitsemukselliset nyrkkisäännöt täysipainoisen aterian koostamiseen niin perinteistä kuin vegaanistakin lautasmallia hyödyntäen. Lisäksi kerromme, miten OmaMenun valmiit ateriasuunnitelmat ja reseptit auttavat sinua toteuttamaan helposti niin lakto-ovovegetaarista, vegaanista kuin planetaaristakin ruokavaliota arkesi keskellä.