Artikkelit
Ravitsemusasiantuntijoiden kirjoittamista artikkeleista löydät helposti omaksuttavaa tietoa ja käytännön vinkkejä. Olipa tavoitteesi jaksamisen parantaminen, monipuolisempi syöminen tai vain uusien ideoiden löytäminen, olet oikeassa paikassa.
Sukella artikkeleihin ja löydä juuri sinulle sopivat vinkit ja oivallukset ja löydä omat tapasi syödä hyvin ja voida paremmin!
Lautasmalli haltuun: 2 helppoa tapaa täyttää puolet lautasesta kasviksilla
Terveellisen syömisen ytimessä on yksinkertainen nyrkkisääntö: täytä puolet lautasestasi kasviksilla. Tämä niin sanottu lautasmalli on helppo ja tehokas tapa varmistaa, että ateriasi ovat tasapainoisia ja ravitsevia.
Kasvikset osaksi jokaista ateriaa – helppoja vinkkejä monipuoliseen kasvisten syöntiin
Oletko sinäkin kuullut, että puolet annoksesta kannattaa täyttää kasviksilla? Se on loistava tavoite, joka tuo mukanaan monia terveyshyötyjä. Mutta miten saada kasvikset osaksi jokaista ateriaa, kun arki on kiireistä tai
Ruokarohkeus ja valikoiva syöminen: Näin tuet lapsen ja aikuisen matkaa kohti monipuolisempaa ruokavaliota
Valikoiva syöminen ja nirsoilu ovat normaaleja ilmiöitä, joita voi helpottaa ruokarohkeutta tukemalla. Lue asiantuntijan vinkit lasten ja aikuisten maistamisinnon lisäämiseen ja ruokavalion monipuolistamiseen.
Miksi ja miten palkokasveja?
Palkokasvit ovat edullista, ekologista ja ravinnerikasta ruokaa. Ne parantavat tutkitusti veren rasva-arvoja ja auttavat ehkäisemään elintapasairauksia, kuten tyypin 2 diabetesta. Jos vatsasi on herkkä, pienillä askeleilla totutat ruoansulatuksesi uusiin kuitulähteisiin ja teet samalla palveluksen sekä terveydellesi että ympäristölle.
Kasviproteiinit – näillä tuotteilla ja ruokaohjeilla helposti alkuun
Haluatko lisätä kasviproteiinin määrää ruokavaliossasi, mutta et tiedä, mistä aloittaa? Tässä artikkelissa esittelemme parhaat vinkit tofun valmistukseen, soijarouheen käyttöön ja helppoihin papuruokiin. Lue koko artikkeli ja nappaa talteen OmaMenu-sovelluksen parhaat reseptivinkit, joilla onnistut varmasti!
Ketogeeninen ja vähähiilihydraattinen ruokavalio
Viime vuosina ketogeeninen ja vähähiilihydraattinen ruokavalio ovat nousseet suosituiksi painonhallinnan ja verensokerin tasapainottamisen työkaluiksi. Molemmissa ruokavalioissa hiilihydraattien määrää rajoitetaan, mutta niiden taustalla olevat tavoitteet eroavat toisistaan. Miten näitä ruokavalioita voi toteuttaa terveellisesti ja pitkäjänteisesti? Tässä artikkelissa käymme läpi keskeisimmät asiat ja vinkit ruokavalion toteuttamiseen.