Kategoria:
Moni saattaa ajatella, että terveellinen syöminen tarkoittaa tiukkoja sääntöjä, kieltäytymistä herkuista ja jatkuvaa itsekuria. Todellisuudessa terveellinen ruokavalio on joustava ja monipuolinen, eikä se perustu rajoituksiin vaan hyvinvoinnin tukemiseen.
Kun ruokasuhde on terveellä pohjalla, voi syödä kaikkea kohtuudella, kokeilla uusia ruokia ja juhlistaa erityisiä hetkiä ruoalla ilman ahdistusta. Epäterve ruokasuhde puolestaan ilmenee liiallisena kontrollina, syyllisyytenä syömisen jälkeen, tiukkoina sääntöinä ja rajoituksina.
Planetaarisen ruokavalion tavoitteena on yhdistää ihmisten terveys ja ympäristön hyvinvointi – mutta miten saada tämä toimimaan käytännössä? Planetaarinen ruokavalio voi kuulostaa erikoiselta, mutta käytännössä sen toteuttaminen on helppoa.
Lisää lapsen ruokarohkeutta hauskan Makupalapelin avulla! Lue asiantuntijan ohjeet ja vinkit, joilla lisäät maistamisen iloa.
Terveellisen syömisen ytimessä on yksinkertainen nyrkkisääntö: täytä puolet lautasestasi kasviksilla. Tämä niin sanottu lautasmalli on helppo ja tehokas tapa varmistaa, että ateriasi ovat tasapainoisia ja ravitsevia.
Valikoiva syöminen ja nirsoilu ovat normaaleja ilmiöitä, joita voi helpottaa ruokarohkeutta tukemalla. Lue asiantuntijan vinkit lasten ja aikuisten maistamisinnon lisäämiseen ja ruokavalion monipuolistamiseen.
Palkokasvit ovat edullista, ekologista ja ravinnerikasta ruokaa. Ne parantavat tutkitusti veren rasva-arvoja ja auttavat ehkäisemään elintapasairauksia, kuten tyypin 2 diabetesta. Jos vatsasi on herkkä, pienillä askeleilla totutat ruoansulatuksesi uusiin kuitulähteisiin ja teet samalla palveluksen sekä terveydellesi että ympäristölle.
Haluatko lisätä kasviproteiinin määrää ruokavaliossasi, mutta et tiedä, mistä aloittaa? Tässä artikkelissa esittelemme parhaat vinkit tofun valmistukseen, soijarouheen käyttöön ja helppoihin papuruokiin. Lue koko artikkeli ja nappaa talteen OmaMenu-sovelluksen parhaat reseptivinkit, joilla onnistut varmasti!
Viime vuosina ketogeeninen ja vähähiilihydraattinen ruokavalio ovat nousseet suosituiksi painonhallinnan ja verensokerin tasapainottamisen työkaluiksi. Molemmissa ruokavalioissa hiilihydraattien määrää rajoitetaan, mutta niiden taustalla olevat tavoitteet eroavat toisistaan. Miten näitä ruokavalioita voi toteuttaa terveellisesti ja pitkäjänteisesti? Tässä artikkelissa käymme läpi keskeisimmät asiat ja vinkit ruokavalion toteuttamiseen.
Mietityttääkö gluteeniton ruokavalio tai kaipaatko uutta inspiraatiota keliakian hoitoon? Gluteenittomuus ei tarkoita tinkimistä mausta tai monipuolisuudesta, vaan se avaa oven uusille, ravinnerikkaille mauille kuten kvinoalle, tattarille ja hirssille. Tässä artikkelissa kerromme, miten toteutat gluteenitonta ruokavaliota onnistuneesti ja miten OmaMenu-sovellus voi auttaa sinua ruokavalion toteuttamisessa. Lue koko artikkeli ja nappaa talteen käytännön vinkit, joilla teet gluteenittomasta kokkailusta vaivatonta.
