Kategoria:
Moni hakee arkeensa selkeyttä valmiista ateriamalleista. Ne voivat tuntua turvallisilta: kun joku muu kertoo, mitä syödä ja milloin, tulee tunne, että on turvallisilla vesillä. Ateriamalleista voikin olla hyötyä, kun aloittaa elämäntapamuutosta, mutta tässä artikkelissa käsitellään myös valmiin ateriamallin haittoja.
Onko lämmin ruoka ainoa oikea ruoka, vai voiko kylmälläkin aterialla pärjätä? Tässä blogikirjoituksessa pureudutaan tähän aiheeseen.
Ruoanlaiton pitäisi olla kivaa, ei stressin aihe. Kuitenkin nykypäivän valtavat valikoimat – kaupan hyllyt notkuvat ja reseptit tulvivat verkossa – voi aiheuttaa hämmennystä ja jopa ahdistusta. Tässä muutama vinkki, joiden avulla teet ruoanlaitosta taas mielekästä.
Arjen ruokapohdinnat aiheuttavat monille stressiä, sillä aterioiden haluaisi olevan vaihtelevia, terveellisiä ja nopeita valmistaa. Pienen hetken käyttäminen ruokien suunnitteluun ennalta tekee arjesta sujuvampaa ja helpottaa kaupassa käymistä. Pelkkä tieto suunnitelman olemassaolosta usein helpottaa jo merkittävästi, vaikka suunnitelma muuttuisi matkan varrella.
Sano hyvästit ruokastressille! OmaMenu-sovelluksen avulla suunnittelet viikon tai päivän ateriat joustavasti ja helposti. Vähennä päivittäistä pähkäilyä, tehosta kaupassakäyntiä ja tuo monipuolisuutta lautasellesi vaivattomasti. Nauti rennommasta ruokasuhteesta ja löydä uusia makuelämyksiä.
“Olemme mieheni kanssa noudattaneet suositusten mukaista ruokavaliota kohta vuoden ajan. Nukkuminen on parantunut, päiväunia ei tarvita koska energiataso pysyy tasaisena. Makeannälkää ei ole. Verenpaine- ja kolesteroliarvot ovat normaalistuneet. Syödään kasviskeittoja,
Tämä teksti käsittelee proteiinin keskeistä roolia elimistössä rakennusaineena hormoneista immuunijärjestelmään. Se korostaa riittävän proteiininsaannin merkitystä terveydelle, suorituskyvylle ja toimintakyvylle sekä huomioi yksilölliset tarpeet.
Hyvinvoinnin kannalta tärkeintä on syödä riittävästi, monipuolisesti ja itselle sopivalla tavalla – tavalla, joka tekee hyvää sekä keholle että mielelle.
Kun ruokasuhde on terveellä pohjalla, voi syödä kaikkea kohtuudella, kokeilla uusia ruokia ja juhlistaa erityisiä hetkiä ruoalla ilman ahdistusta. Epäterve ruokasuhde puolestaan ilmenee liiallisena kontrollina, syyllisyytenä syömisen jälkeen, tiukkoina sääntöinä ja rajoituksina.
Planetaarisen ruokavalion tavoitteena on yhdistää ihmisten terveys ja ympäristön hyvinvointi – mutta miten saada tämä toimimaan käytännössä? Planetaarinen ruokavalio voi kuulostaa erikoiselta, mutta käytännössä sen toteuttaminen on helppoa.
