Kategoria:

6 syyskuun, 2026

Kellotaulussa on kuvat aamupalasta, lounaasta, välipalasta ja päivällisestä kuvaten säännöllisen ateriarytmin merkitystä. Kuva luotu tekoälyllä (Gemini).

Säännöllinen ateriarytmi on hyvinvointisi kivijalka – vinkit arkeen ja vuorotyöhön

Säännöllinen ateriarytmi on hyvinvointia ja terveyttä tukevan syömisen kivijalka. Säännöllinen syöminen mahdollistaa hyvän vireystason pitkin päivää ja tukee keskittymiskykyä. Säännöllinen syöminen tukee myös fyysistä toimintakyky, suoliston hyvinvointia ja syömisen hallintaa.

Tunnistatko iltapäivään tai iltaan painottuvaa nälkää tai herkkujen mielitekoa? Oletko yrittänyt hillitä mielitekoja kieltämällä herkut itseltäsi kurinalaisuudella, mutta et ole siinä onnistunut? Heikon tahdonvoiman sijaan juurisyy voikin olla epäsäännöllisessä syömisessä. Tässä artikkelissa on tietoa säännöllisen syömisen tärkeydestä ja vinkkejä sen toteuttamiseen.

Lue lisää »
6.9.2026
Pehmeän rasvan lähteitä ovat esimerkiksi öljyt, pähkinät, siemenet, kalat ja avokado. Kuva luotu tekoälyllä (Gemini).

Miten valita hyvät rasvat ruokavalioon? Opas rasvan laatuun

Rasva on usein herättänyt tunteita ja hämmennystä ruokavalio-ohjeissa. Pitkään vallalla ollut “rasvakammo” on onneksi väistynyt, ja nykyään tiedämme, että kehomme tarvitsee rasvaa toimiakseen optimaalisesti. Kyse ei olekaan siitä, kuinka paljon rasvaa syöt, vaan siitä, millaista rasvaa valitset lautasellesi.

Rasvan laatu on yksi terveyden kulmakivistä. Mutta miten erottaa hyvät rasvat niistä, joita kannattaisi vähentää? Tämä tiivis opas auttaa sinua tekemään viisaita valintoja ruokakaupassa ja keittiössä.

Lue lisää »
6.9.2026
Kaikki artikkelit
Kategoriat