Kategoria:

27 joulukuun, 2024

Ketogeeninen ja vähähiilihydraattinen ruokavalio

Viime vuosina ketogeeninen ja vähähiilihydraattinen ruokavalio ovat nousseet suosituiksi painonhallinnan ja verensokerin tasapainottamisen työkaluiksi. Molemmissa ruokavalioissa hiilihydraattien määrää rajoitetaan, mutta niiden taustalla olevat tavoitteet eroavat toisistaan. Miten näitä ruokavalioita voi toteuttaa terveellisesti ja pitkäjänteisesti? Tässä artikkelissa käymme läpi keskeisimmät asiat ja vinkit ruokavalion toteuttamiseen.

Lue lisää »
27.12.2024

Gluteeniton ruokavalio

Gluteeniton ruokavalio tarkoittaa gluteenia sisältävien viljojen – vehnän, rukiin, ohran sekä tavallisen kauran – välttämistä. Se on ainoa hoitomuoto keliakiaan, jossa viljojen gluteeni vahingoittaa ohutsuolen limakalvoa. Tiukka ja pysyvä gluteeniton

Lue lisää »
27.12.2024

Maidoton ruokavalio

Tuntuuko vatsasi oireilevan maitotuotteista tai onko sinulla todettu maitoallergia? Tässä blogitekstissä pureudumme maidottomaan ruokavalion toteuttamiseen varmistaen kaikkien ravintoaineiden saannin.

Lue lisää »
27.12.2024

Oikaisu sallittu – valmisruoat arjen apuna

Kiireessä valmisruoat voivat olla mainio apu säännöllisen ateriarytmin ylläpitämisessä. Nykypäivän einekset ovat monipuolisia, mutta niitä on usein hyvä täydentää kasviksilla lautasmallin mukaisesti ja lisätä aterialle täysjyväleipää.

Lue lisää »
27.12.2024
Kaikki artikkelit
Kategoriat