Kuvaus
Ateriasuunnitelmasta saat konkreettisia esimerkkejä aterioista 2200-26000 kcal:n FODMAP-ruokavalioon. Opit yhdistämään ruoka-aineita fiksusti ja luomaan herkullisia, vaihtelevia aterioita, tavallista ruokaa hyödyntäen. Ateriamallia voit helposti muokata omien makumieltymystesi ja tarpeidesi mukaan.
Jokaisella sivulla esitetään vaihtoehtoja hiilihydraattien, proteiinien, kasvisten ja pehmeän rasvan lähteiksi eri aterioilla sekä suositellut annosmäärät. Ateriamallien jälkeen löydät tarkemmat ohjeet mihin ruoka-aineiden valinnassa on hyvä kiinnittää huomiota. Ateriakuvat havainnollistavat mallin mukaan koostettuja aterioita.
Noudattamalla annosohjeiden (esim. valitse 2-3 annosta) pienempiä annoskokoja, energiansaanti on noin 2200 kcal. Suuremmilla annoksilla energiansaanti puolestaan on noin 2600 kcal.
Ateriasuunnitelman annoskokoja ei tarvitse noudattaa grammalleen, eikä ruokia tarvitse punnita. Ateriamalli on enemmänkin runko, jonka kaltaisesti syömällä sopiva energiansaanti toteutuu ja kasviksia, kuitua ja pehmeitä rasvoja tulee riittävästi. Myös proteiininsaanti on useimmille riittävää.
Lue lisää ateriasuunnitelmista tästä.
Ateriasuunnitelma on digitaalinen tuote, joka on valmiina ladattavaksi heti oston jälkeen. Koska pääset hyödyntämään sitä saman tien, kuluttajansuojalain mukainen peruutusoikeus ei ole voimassa. Siksi emme voi myöskään hyvittää ostohintaa, vaikka et lopulta käyttäisikään mallia. Suosittelemme lämpimästi tutustumaan tuotteen kuvaukseen huolellisesti ja varmistamaan, että se sopii sinulle.