Ateriamallit

OmaMenun valmiit arjen ateriamallit tekevät terveellisen syömisen suunnittelusta helppoa ja selkeää – olipa tavoitteenasi hyvinvointi, painonhallinta tai vaikka ruokavalion monipuolistaminen.

Ota terveellinen syöminen helposti haltuun ateriasuunnitelman avulla 

Haluaisitko syödä terveellisemmin, mutta et tiedä, mistä aloittaa? Et ole yksin! Arjen kiireet ja ristiriitaiset ruokavalioneuvot saavat kenen tahansa ahdistumaan ja kokeilemaan mitä dieettiä milloinkin. Onneksi terveellinen syöminen ei ole rakettitiedettä, eikä sen tarvitse olla täynnä tiukkoja rajoituksia. Se ei tarkoita myöskään leivän, perunan, pastan tai muidenkaan ruoka-aineiden välttämistä, vaan tasapainoisia valintoja ja kohtuutta. Monipuolinen tavallinen ruoka antaa energiaa arkeen ja tukea terveyttäsi, joten unohda pikadieetit ja panosta pysyvään muutokseen.  

Valmis ateriasuunnittelma auttaa onnistumaan!

1. Selkeät esimerkit auttavat alkuun
Saat arkeen valmiita ateriaesimerkkejä, jotka on suunniteltu vastaamaan sinun energiantarvettasi. Et joudu arvailemaan, mitä syödä – mallien avulla tiedät, että syöt riittävästi ja monipuolisesti. 

2. Monipuolisuutta ja vaihtelua helposti
Opit yhdistämään ruoka-aineita järkevästi ja rakentamaan monipuolisia aterioita tavallisista, helposti saatavilla olevista raaka-aineista. Syöminen ei käy tylsäksi, kun vaihtelua on valmiiksi mukana.

3. Muokattavissa omaan makuun
Ateriamallit eivät sido sinua yhteen tapaan – ne ovat joustavia runkoja, joita voit muokata omien mieltymystesi ja tarpeidesi mukaan.

4. Vähemmän ruokastressiä
Mallit helpottavat arjen ruokasuunnittelua ja tuovat rauhaa ja selkeyttä syömiseen.

5. Lisää energiaa ja hyvää oloa
Kun syöt riittävästi ja tasapainoisesti, tunnet olosi virkeäksi ja hyvinvoivaksi. 

6. Joustava ja kestävä tapa syödä hyvin
Kun ruokavalio tuntuu hyvältä, siitä on helpompi pitää kiinni myös pitkällä aikavälillä.

7. Pienillä muutoksilla iso vaikutus
Ei tarvitse muuttaa kaikkea kerralla. Jo pienet, arkiset valinnat vievät sinua kohti parempaa hyvinvointia – yksi hyvä ateria kerrallaan.

Esimerkki sekaruokavalion ateriasuunnitelman aamupalasta

Ateriamalleja eri ruokavalioihin

Valmiita ateriamalleja on saatavana seuraaviin ruokavalioihin:

  1. Sekaruokavalio
  2. Lakto-ovo-vegetaarinen ruokavalio
  3. Vegaaninen ruokavalio
  4. FODMAP-ruokavalio

Ateriamalleja on eri energiatasoille ja se valitaan oman energiantarpeen mukaisesti. Oman suuntaa antavan energiantarpeesi voit arvioida täältä. 

Ateriamallien mukana saat myös ohjeita välipaloihin sekä lämpimän ruoan korvaamiseen esim. sushi-aterialla tai tortilloilla. 

Jäikö sinulle kysyttävää ateriamalleista? Katso usein kysyttyä ateriamalleista.

Hanki valmis ateriamalli

Huomioithan ostaessasi ateriamallin

  • Ateriamalli on digitaalinen tuote, joka toimitetaan heti maksun jälkeen sähköpostiisi ladattavaksi. Koska pääset hyödyntämään sitä saman tien, kuluttajansuojalain mukainen peruutusoikeus ei ole voimassa. 

  • Jos et saa sähköpostia, muistathan tarkastaa roskapostikansion. Latauskertoja on käytettävissä neljä.  

  • Ateriamallit ovat tarkoitettu vain henkilökohtaiseen käyttöön, eikä niitä saa jakaa, kopioida tai käyttää kaupallisesti.

  • OmaMenu ei vastaa siitä, sopiiko ateriamallin sisältö käyttäjän ruokavalioon – käyttäjän vastuulla on tarkistaa ateriamallin soveltuvuus.

  • Käyttämällä tuotetta hyväksyt täydet käyttöehdot.